Prevenir a dependência química: Dicas e estratégias

Prevenir a dependência química: dicas e estratégias. A dependência de drogas e álcool pode ter sérios efeitos adversos na vida de um indivíduo. Portanto, isso pode afetá-los física e mentalmente, ao mesmo tempo em que os afeta no trabalho, na escola ou em seus relacionamentos.

Felizmente, existem maneiras de prevenir a dependência química. Mas, com educação adequada e boca a boca para a comunidade, o vício em drogas e álcool pode ser interrompido antes mesmo de começar. Ou seja, o consumo de álcool e o uso de outras drogas podem ter consequências negativas no crescimento e desenvolvimento dos adolescentes. No entanto, há risco de desenvolver problemas de uso de substâncias mais tarde na vida aumenta quanto mais cedo os adolescentes começam a usar substâncias, seja álcool, outras drogas ou ambos.

A prevenir a dependência química é absolutamente essencial por esse motivo. Então, o vício pode tomar conta da vida de uma pessoa, então a melhor estratégia para vencer o vício é nunca deixá-lo tomar conta em primeiro lugar.

Você está se perguntando como prevenir a dependência química adolescentes e adultos? Veja aqui tudo sobre este assunto, aproveite as nossas dicas.

Prevenção da Dependência Química: Dicas e Estratégias
Prevenção da Dependência Química

Como prevenir a dependência química e o abuso de substâncias:

Não há nenhuma maneira garantida de prevenir o uso de drogas em um indivíduo. No entanto, há uma série de coisas que podem ser feitas para ajudar a prevenir o abuso e a dependência de substâncias.

Saiba por que as pessoas usam e ensinam os adolescentes sobre os perigos.

Quando se trata de prevenção de drogas, conhecimento é poder. 

No entanto, você pode aprender por que as pessoas usam drogas e álcool e como o uso dessas substâncias pode se tornar um vício. 

Certamente, usando essas informações, você pode ensinar seus filhos a ajudar a evitar que eles próprios caiam no uso e no vício.

As pessoas usam drogas e álcool por uma variedade de razões diferentes. 

Alguns deles podem incluir:

 

  • Relaxamento;
  • Prazer;
  • Para evitar dor psicológica ou física;
  • Para fazer parte de um grupo;
  • Excitação;
  • Experimentação por curiosidade;
  • Rebelião;

Além disso, eles também podem usar álcool e drogas para aliviar o estresse, superar o tédio e lidar com problemas. Mas, quando a maioria das pessoas começa a usar substâncias, o faz por causa dos benefícios percebidos e não por causa do dano potencial.

Então, os adolescentes podem começar ou continuar usando drogas por vários motivos diferentes. 

Esses incluem:

 

  • Para se encaixar ou devido à pressão dos colegas;
  • Para experimentar e ter novas experiências;
  • Automedicação para condições de saúde mental;
  • Experimentar os sentimentos positivos associados às substâncias;
  • Para acompanhar a intensa pressão para desempenho atlético ou acadêmico, (por exemplo, uso de prescrição ou estimulantes ilegais ).

Agora que você tem uma noção de por que as pessoas começam a usar drogas ou beber álcool, vamos dar uma olhada em como o uso de drogas e álcool pode se transformar em um vício.

Prevenir a dependência química: Saiba como o vício se desenvolve 

 

O vício pode se desenvolver de várias maneiras diferentes, e diferentes drogas têm diferentes potenciais de dependência. Mas, em geral, as pessoas podem desenvolver tolerância a drogas quando as usam repetidamente. Ou seja, isso requer que eles tomem mais dessa substância para sentir os mesmos efeitos desejados, o que pode aumentar sua dependência da substância.

Um ciclo perigoso pode ocorrer quando as pessoas usam substâncias repetidamente. Aliás, com algumas drogas, há sintomas de abstinência extremamente desconfortáveis ​​e até fatais se a pessoa parar de tomar a droga. 

Ou seja, isso significa que eles são obrigados a continuar usando a droga para evitar esses sintomas negativos.

Às vezes, as pessoas não percebem que são viciadas até que o problema fique fora de controle. Portanto, um vício pode tomar conta da vida de uma pessoa, tornando o uso da substância a prioridade número um sobre todos os outros fatores.

Prevenir a dependência química: Construir relacionamentos saudáveis ​​e evitar a pressão dos colegas

 

Para os adolescentes, a pressão dos colegas pode ser uma das principais razões pelas quais o uso ou a experimentação de drogas começam. Ou seja, esse resultado pode ser evitado desenvolvendo relacionamentos e amizades saudáveis. As pessoas que o pressionam a usar substâncias devem ser evitadas.

Então, você pode ter ouvido a frase que “nós nos tornamos como as pessoas ao nosso redor”. 

Sendo assim, isso é bem verdade quando se trata de drogas e álcool, e ficar perto de pessoas que usam substâncias regularmente é definitivamente um fator de risco para o desenvolvimento de hábitos ruins ou viciantes.

Entretanto, para adolescentes e adultos, a pressão dos colegas pode ser uma grande parte da vida. 

Além disso, pode ser bom elaborar um plano com antecedência se você espera que alguém o pressione a usar uma substância. Ter uma forte rede de apoio e uma coleção de relacionamentos saudáveis ​​também pode tornar menos tentador tentar se encaixar em outro grupo de pessoas que usam drogas.

Procure ajuda para problemas de saúde mental:

 

Não é incomum que o abuso de substâncias e as condições de saúde mental coexistem em um indivíduo. Mas, se você ou seu filho adolescente está lidando com uma condição de saúde mental, como depressão, ansiedade ou transtorno de estresse pós-traumático, é vital que você procure ajuda profissional.

No entanto, quando você encontra tratamento para problemas de saúde mental, isso significa que você pode aprender habilidades de enfrentamento valiosas e saudáveis,  ​​para lidar com seus sintomas. Então, isso torna as pessoas muito menos propensas a confiar em drogas e álcool como mecanismos de enfrentamento prejudiciais.

Prevenir a dependência química, examine os fatores de risco:

 

Qualquer pessoa pode se tornar viciada em drogas e álcool com uso regular. Ou seja, tem pessoas que correm riscos maiores que as outras. Então, compreender os fatores de risco pode ajudá-lo a saber se você ou seus filhos correm um risco maior de desenvolver um transtorno de abuso de substâncias.

Mas, existem fatores de risco físicos, ambientais e biológicos que podem aumentar o risco de desenvolver um vício. Mais abaixo no artigo, vamos explorá-los em maior profundidade.

Prevenir a dependência química, aprenda habilidades de enfrentamento saudáveis:

 

Não é incomum que as pessoas comecem a usar álcool e drogas para ajudá-las a lidar com emoções ou sentimentos desagradáveis. Pessoas com ansiedade, depressão e estresse podem encontrar alívio temporário no uso de álcool e drogas como uma forma de lidar com problemas de saúde mental. No entanto, esta não é uma estratégia saudável e pode ter uma série de consequências negativas que não devem ser ignoradas.

Existem muitas habilidades de enfrentamento saudáveis ​​que podem ser usadas como uma maneira mais saudável de lidar com momentos difíceis da vida ou com problemas de saúde mental.

Esses incluem:

 

  • técnicas de respiração profunda;
  • Conversar com alguém em quem você confia;
  • Participar de terapia de fala;
  • Fazendo exercícios;
  • Passar um tempo na natureza;
  • Manter um diário;
  • Abraçando práticas criativas;
  • Meditação e oração;
  • Tirar um tempo para o autocuidado.

O alívio de curto prazo experimentado ao usar drogas ou álcool não compensa as consequências negativas do vício. Mas, quando você adota mecanismos de enfrentamento mais saudáveis, está se envolvendo em práticas que são benéficas para sua saúde mental e física, tanto a curto quanto a longo prazo.

Prevenir a dependência química, abrace um estilo de vida saudável:

 

Como parte da recuperação do vício, as pessoas que lutaram contra o abuso de substâncias trabalharão para adotar um estilo de vida saudável. Então, para a prevenção do vício, as mesmas táticas podem ser usadas.

Portanto, um estilo de vida saudável inclui a manutenção de uma rotina diária que envolve atividades de autocuidado, além das responsabilidades profissionais, escolares e familiares. Também inclui a construção de uma rede saudável de amigos que também não estão interessados ​​em usar substâncias.

Mas, também é importante evitar pessoas que possam ter uma influência negativa sobre você. É sempre difícil cortar as pessoas da sua vida quando elas são tóxicas, mas é essencial para a sua própria saúde mental e bem-estar.

Aliás, a aptidão física também é essencial para um estilo de vida saudável. 

Há uma longa lista de benefícios em se exercitar regularmente, incluindo:

 

  • Pode melhorar o seu humor e diminuir os sentimentos de ansiedade, estresse e depressão;
  • Pode ajudá-lo a manter um peso saudável e a perder peso, se necessário;
  • É bom para os ossos e músculos;
  • Pode fazer com que aumente seus níveis de energia;
  • Pode reduzir o risco de doenças crônicas;
  • Pode melhorar a saúde da sua pele;
  • Pode ajudar a melhorar sua memória e saúde cerebral;
  • Pode melhorar a sua qualidade de  sono;
  • Pode ajudá-lo a relaxar;
  • Pode funcionar como um analgésico;

Como você pode ver, fazer exercícios pode servir como um mecanismo de enfrentamento mais saudável do que drogas e álcool e fornecer uma série de outros benefícios além disso.

Mas, comer uma dieta saudável livre de alimentos processados ​​também é uma boa maneira de ajudar a manter sua saúde física e mental na melhor forma possível.

Ou seja, aprender a gerenciar o estresse diário também é essencial para a prevenção do vício. 

Existem várias maneiras diferentes que você pode achar úteis para reduzir seus níveis de estresse, incluindo:

 

  • Exercício regular;
  • Exercícios de respiração;
  • Diário;
  • Esforços criativos;
  • Práticas como ioga e tai chi;
  • Meditação;
  • Passe um tempo na natureza;
  • Passe tempo com entes queridos;
  • Passe tempo com os animais de estimação.

Ser fisicamente e mentalmente saudável é um jogo longo, portanto, não há soluções rápidas para se sentir melhor, mas sim o resultado de cuidar de si mesmo todos os dias da maneira que você precisa. Então, dito isto, você pode se surpreender com o quão melhor você se sente depois de uma caminhada rápida na floresta.

Conclusão:

 

Então, saiba que a prevenção da dependência química, é uma prática que engloba várias táticas, expostas aqui neste artigo para você.

Saiba que estudamos todas as formas de prevenção e cuidados para não cair na cilada de drogas e de vícios.

Aqui você vai poder criar as suas estratégias, para fugir do vício, e burlar coisas nocivas na sua vida, ou da vida de pessoas que você ama. Então leia tudo com muita atenção e pratique tudo o que foi falado aqui, pois foi feito para que você usufrua e aproveite todas as dicas.

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